FORFAIT MAINTIEN EN FORME n°2

Gabrielle SANCHEZ

Présentation

Le Forfait Maintien en Forme n°2 est spécialement conçu pour les seniors, afin de préserver l’autonomie, la mobilité et le bien-être au quotidien. Les activités proposées sont douces, sécurisées et adaptées aux capacités de chacun, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Idéal pour les seniors souhaitant rester actifs, entretenir leur forme physique et partager des moments conviviaux dans un cadre sécurisé.

Educateurs Sportifs

Maurice BAPIN

Gabrielle SANCHEZ

MASTER Education Spécialisée
DEJEPS - Activités Physiques et Sportives Adaptées

Maurice BAPIN

Horaires (2026/27)

Voir tableau ci-contre

13,5 heures de cours hebdomadaires hors vacances scolaires,
2 heures de cours hebdomadaires pendant les vacances de la Toussaint, d'Hiver et de Pâques

Lieu

CEC - 2 bis rue Marc Sangnier

91330 YERRES

Tarif (2026/27)

Forfait* : 210 € (minimum de 10 heures de cours hebdomadaires)

*Donne accès à tous les cours du tableau ci-contre et accès à la salle de musculation pendant les vacances scolaires uniquement. Reportez vous à la page musculation pour les horaires.

Les cours ont lieu de septembre (juste après le forum des associations jusqu'au début des vacances scolaires).

Le tarif comprend l'adhésion (20€) à l'association et la licence (20,15€ pour les mineurs et 31,35€ pour les majeurs) auprès de la FFSpT.

Liste des activités (affichage par activité)

GYM SENIORS
Cours adapté aux seniors visant le maintien de l’autonomie, l’équilibre et le renforcement léger en toute sécurité. (début, avec des tapis, matériaux divers, pas de chaise).

GYM ABDOS - HANCHES & DETENTE MUSCULAIRE (Cours de gainage et posture)
Une séance dédiée au renforcement de la ceinture abdominale, des hanches, des fessiers et de la région lombaire, avec des exercices adaptés aux seniors. La séance se termine par 20 minutes d’étirements suivies de 10 minutes de détente et de relaxation.

CARDIO RYTHMÉ & DETENTE MUSCULAIRE
Une séance de gymnastique rythmée en musique, adaptée aux seniors, combinant mouvements dynamiques et exercices de mobilité. La séance se termine par 20 minutes d’étirements suivies de 10 minutes de détente et de relaxation

GYM CARDIO SANTE (en plein air)
Rdv sur le parvis du CEC (2 rue marc Sangnier 91330 YERRES), départ à pied pour une balade ponctuée de plusieurs arrêts afin de réaliser des exercices adaptés à chacun : étirements, renforcement musculaire, travail de l’équilibre, mobilité, coordination, etc.

Les parcours proposés peuvent notamment rejoindre le parc Caillebotte ou la forêt de la Grange, située à proximité du centre de Yerres.

Une activité conviviale qui permet de bouger, de renforcer son corps et de profiter du plein air, tout en adaptant les exercices aux capacités de chacun.